jak zrobic

[...] twierdzisz... "Możecie mi poradzić jeszcze w jednej materii. Mam taki problem, że obciążenia w treningu na 15 powtórzeń mam chyba nienajlepiej dobrane. Tzn. kilka jest jak najlepiej, ale przy niektórych już na 3 treningu miałem załamania mięśniowe. Co zrobić w takiej sytuacji jak ta, tzn, kiedy obciążenia maksymalne dla 5-10-15 powtórzeń [...]

teraz już biore massacre z mono. massacra przed treningiem, mono po treningu, w dni nietreningowe samo mono z rana. Ale jak mi się skończy massacra to mogę drugą połowe cyklu zrobić np. na nitrobolonie, czy raczej dokończyć już to jakimś pochodnym składu massacry

Jak mam to zrobić? Próbuje edytować i pisze że nie można. Nie ogarniam przepraszam.

Udało się zrobić dzisiaj trening mimo jeszcze lekkiego bólu palca, w każdym razie czuć poprawę i na dniach powinno wszystko wrócić do normy. Trening jak poniżej (w nawiasie liczba powtórzeń w każdej serii): Wiosłowanie sztangą - 40, 50, 60, 65kg (8,8,8,8) Martwy ciąg na prostych nogach - 60, 60kg (12,12) Wyciskanie sztangi leżąc, skos górny - 50, [...]

[...] raczej nie wyszedłem. Na minus właśnie brak treningu i trochę za dużo alkoholu. No ale co się odwlecze to nie uciecze i dzisiaj zebrałem się na siłownię w końcu. Trening jak poniżej: Wiosłowanie sztangą: 40, 50, 60, 70kg (8,8,8,8) MC na prostych nogach: 60, 70kg (12,12) Wyciskanie sztangi skos górny: 50, 60, 70, 75kg (8,8,8,4) Prostowanie nóg [...]

[...] bolalo. Nastepnego dnia ledwo wstalem z lozka i w pracy prawie nie mogle chodzic( dretwienie nog i silny bol ) poszedlem do lekarza, zrobil przeswietlenie i dal zastrzyki(jakies 2 rodzaje razem 22 zastrzyki 2dziennie). Przez pierwsze dni nic sie nie polepszalo i niemoglem dosłownie nic zrobic- dziwny stan jak sie jest takim bezsilnym:(. [...]

Sima wylliam.Staram sie być uczciwy wiec odrazu mówie że to jest nie do zjedzenia, przynajmniej dla mnie. Spokojnie jest tam jeszcze 4kg gainera, jak nie wiecej. Oczywiście w wiaderku, nic nie mieszałem i nie dodawałem, gainer ma troche dziwną konsystencje znaczy sie nie jest jednolitego koloru. Gdzieniegdzie dostrzec mozna małe grudki koloru [...]

A czy bez progresji nie da się nic zrobić? No skonsultuję sie z kumplem jeszcze i możliwe że jednak wprowadzę tą progresję tylko że utrudnieniem jest obciązenie jak jush pisałem. Myśłę nad tym aby wprowadzić niektóre zmiany które podał sooo oraz to co nasunąłeś mi ty tzn np dodanie ćw. izolowanego do bica.

Myślałem, że mi jakoś pomorzecie ale jak narazie to sama krytyka dla mnie :( Spodziewałem się po was, że pomorzecie mi zrobić jakiś dzienny system ćwiczen. Jak narazie zawiodłem się na tych forumowiczach.

Moze zle to ujalem troche chcialbym poprawic sie na sile czy byc silniejszy nie wiem jak mam to wytlumaczyc hehe:) to tak jakbym chcial podniesc partnera a nie umiem co zrobic zeby jednak bylo tyle sily zeby go podniesc:) ten przyklad to oczywiscie zart ale juz wiesz o co mi chodzi:) Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz

dzisiaj miałem pierwszy trening szybko się męczyłem problemy z oddechaniem lekkie szybko się pociłem chyba jednak nie do końca się wyleczyłem albo to po prostu przyczyny alergii Jak spojżałem w lustro to zaobczyłem obraz nędzy i rozpaczy... na wadze 81kg, przed świętami i leczeniem było 78,7kg ... Trening 15A Wycisk płasko 15x50 15x60 15x70 12x80 [...]

Jak już chcesz lecieć takim schematem to ja bym proponował zrobić 3-1-3-1 - gdzie 1 to przerwa, ciężko będzie dokładać ciężaru na 6 treningu z rzędu, może na początku jak masz stosunkowo mały ciężar to pójdzie, ale 2-3 miesiąc masy i progresja prawdopodobnie stanie z powodu zbyt małej regeneracji. Więc zamiast ćwiczyć w skali tygodnia lepszym [...]

[...] wszystkich na forum po 20 dniowej przerwie od wchodzenia tu i musze powiedziec ze rezultatów po venomie niema , niewiem za bardzo dla czego . Nic nie schudlem a jezeli to jakies male ilosci , ktorych i tak nie zauważam . Jechalem venomkiem od 3 sty nasuwalem przez 4 dni po 1 kapsie potem bralem 1 o 10 drugiego o 16-17 . Trenowalem 2-3xw tyg [...]

[...] do domu na jedzenie-to drugi posiłek dzisiaj,więc można sobie wyobrazić co sie ze mną dzieje... Zgadza się,wybierze "łatwiejsze" i lepsze w smaku Carbo.Podobnie jak gainera zamiast np. śniadania..Ale tu już nic nie da się zrobic,tym bardziej bezsensowny był to "mini spór". Luz.Dzieki za wyrozumiałośc. Pozdro. ps. już w [...]

3 tyg to za mało żeby było cokolwiek widać, te 3 tyg traktuj jak sprawdzenie jak Twój organizm będzie reagować na taką pulę kalorii i jako ustsbilizowanie twojego metabolizmu, po tym czasie będziesz widzial co masz zrobić z kaloriami tak jak Ci wcześniej pisałem, na spokojnie a będzie dobrze.

[...] z terminologią "spadków po cyklu" niż przyrostów..i to też głównie przez imprezowanie.A co gorsze qwa imprezuję nadal,tyle że już bardziej lajtowo..ale co zrobić jak to nierozerwalnie polączone z moją "robotą"..od 3 tyg.jestem na CP -a w tym co najmniej 10 razy byłem na bańce...i jak tu qwa masę robić Na tamtym cyklu [...]

Dzi - co do tych przerw, polemizowalbym czy na pewno sa odwrotnie. Nie wiem jak Ty masz, ale ja np. mam tak - jesli zrobie powiedzmy 5 powtorzen konczac blisko upadku miesniowego (ale nie doprowadzajac do upadku, ostatnie powtorzenie mozliwe do wykonanie w takiej samej technice jak pierwsze), po 2 minutach dam rade zrobic tym samym ciezarem [...]

Co do miesni, to musialbys przerobic sporo materialu zeby pojac, od podstaw co i jak adaptacja CUN etc. Co do supli zadne z tych nie jest ci potrzebne, nawet nie wiesz w jakim celu je stosowac. Po jakim czasie wtedy kiedy beda potrzebne, czyli jak beda zastoje, widze ze naogladales sie reklam supli, i zamias siegnac po dobra krete zwykle mono to [...]

To już lepiej zrobić cheat day, wyjść ponad zapotrzebowanie i pobudzić hormony przyspieszające spalanie tłuszczu https://www.youtube.com/watch?v=oFHbdHNw9kA&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog&index=20 Jak zjesz tak raz na 2 tygodnie sobie z 6000kcal to chęci do życia wrócą, a nie taka męczarnia na low kcal ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-01 [...]

Ja nie rozumiem o co gadka idzie z tym kogo to jak roz***..lo.Tylko ja i Dee-Jay napisalismy ze jestesmy zadowoleni z bolda.Dee-Jay wkleil fotke i chyba udowodnil ze biorac z omka go podcielo ja napisalem dokladnie: Mozna zrobic kawal miesa na boldzie ja tez zrobilem sporo a bralem z cypio zeby z mixem pewnie by bylo jeszcze lepiej.Na boldzie [...]